Mažos mitybos nuodėmės

Visada sakau, kad reikia išlikti stiprioms ir nepalūžti, kai sveiko gyvenimo kelyje paslystate. Užtrukau daug metų, kol pati supratau, kad vienas kąsnis saldžios bandelės, kai mėnesį valgiau tik sveikai tikrai nėra tragedija. 😉 Seniau man tai būdavo tarsi pasaulio pabaiga. Atrodo, lyg nusibraukdavo visi prieš tai buvę pasiekti rezultatai ir dabar viskas turės prasidėti nuo nulio. Kai taip mąstai, tai ir “palūžimas” užtrunka ne vieną dieną, o kartais- ištisas savaites. Toks gyvenimo būdas tikrai nėra teisingas, privalome gyventi taip, kad būtų patogu pačioms.

Pakalbėkime apie “Cheat days” arba “cheat meals”. Visos esame tūkstantį kartų girdėjusios, kad ne tik laikantis dietos, tačiau ir tiesiog gyvenant sveikai karts nuo karto būtina sau leisti pasilepinti kažkuo, ko paprastai sau neleistume. Ir tai iš tiesų yra būtina! Svarbu tik atrasti sau priimtiną balansą. Turiu draugių, kurios per metus sau leidžia vieną mažytį saldainį, kitos, valgo torčiukus tik per savo  gimtadienį. Aš „paslįsti“ sau leidžiu vieną kartą per mėnesį, nes visada smagu su dukra namuose išsikepti gardų obuolių pyragą ir kartu žiūrint filmą juo gardžiuotis. Arba kelionėse su vyru visada stengiamės atrasti jaukią kavinukę ir ten pasilepinti kažkuo dangišku!

Artėja šventės ir norime mes to ar nenorime į galvą lenda mintys apie maistą, jo kiekį ir būsimą persivalgmą. Vėliau dar papasakosiu Jums savo mažas gudrybes, kaip maisto kiekį valdau švenčių ir susibūrimų metu, tačiau dabar atskleisiu kelias paslaptis apie savo nuodėmes 😉

Kartais su šeima norime picos. Paprastai tokio maisto nesirinkčiau, ypač vakarienei, bet retkarčiais tikrai privalu sau tai leisti. Kelios gudrybės: rinktis pilno grūdo picos padą, naudoti žolelių ar aliejaus padažą, o pačia pica lepintis pirmoje dienos pusėje J

Pyragėliai, saldumynai: nesu didelė saldumynų mėgėja, bet kaip minėjau, su dukra kepame pyragus. Tai nėra dažna mūsų šeimos tradicija, bet kai kepame, stengiamės naudoti tik kokybiškus ir ekologiškus produktus, pilno grūdo miltus ir cukrų keisti medumi ar bent jau ruduoju cukrumi.

Ir tikrai vienas „neleistinas“ patiekalas nenubraukia visų iki šiol pasiektų rezultatų! Tiesiog, nuoširdžiai Jums patariu, jei jau paslydote – tai pasilepinkite. Pasimėgaukite kiekvienu kąsniu, pajauskite skonį pilnai ir sau atleiskite. O baigusios savo puotą ir vėl grįžkite į vėžias. Ne rytoj, ne nuo pirmadienio, bet tuo pačiu metu, kai nurijate paskutinį kasnelį.

Apkabinu,

Ingrida

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *