Kam reikalingos treniruotės su volu?
Neseniai dalinausi su jumis savo treniruotės su volu nuotrauka ir sulaukiau nemažai klausimų. Kam reikalingos treniruotės su volu?
Treniruotės su volu yra vienas iš būdų kaip sau atlikti kokybišką raumenų bei giluminių audinių masažą. Pats treniruotės principas – pratimai atliekami ant specialaus paminkštintos tekstūros volo. Tokios treniruotės laikomos puikia traumų prevencija, todėl anksčiau buvo taikomos tik profesionaliems sportininkams. Šiandien tai yra prieinama kiekvienam norinčiam. ❤
Masažas atliekamas “važinėjant” ant volo, liečiantis skirtingoms kūno dalims. Masažas atliekamas pasitelkiant volą bei savo kūno svorį. Pavyzdžiui kojų trenoruotė susideda iš dviejų dalių. Iš pradžių masažuojame išorinę šlaunų dalį, tuomet vidinę, jei jaučiate, kad kažkur yra skausmingas taškelis, padirbėkite su ta vieta kiek ilgiau. Skausmas atliekant šį masažą turi būti toks pats, kaip ir atliekant tempimo pratimus. Jei jaučiate labai didelį diskomfortą pasitarkite su treneriu ar kineziterapeutu. Volus galime naudoti ir pėdų masažui, tai ypač aktualu sotvimą darbą dirbantiems žmonėms ar visiems turintiems plokščiapadystę.
Masažuojantis volu, svarbu apeiti visus sąnarius ir sausgysles, mankštinkite tik minkštuosius audinius. Ypač ši procedūra tinkama po sunkios treniruotės, taip atpalaiduosite raumenis, paskirstysite įtampą ir sumažinsite būsimus skausmus. Taip pat masažuodamos problemines kūno vietas padėsite išsivaikščioti limfai ir sumažinsite celiulitą. 🙂
Volų yra įvairių dydžių ir tekstūrų. Mėgėjams skirti didesni, minkštesni volai, pažengusiems rekomenduojama rinktis smulkesnius bei kietesnius. Patys mažiausieji gali tapti jūsų kompanijonu net ir tolimesnėse kelionėse.
Aš saviškį įsigijau Sportland parduotuvėje, kur merginos paaiškino kaip juo naudotis ir kam jis reikalingas. Dabar kaskart sportuodama namuose treniruotę užbaigiu šiuo masažu. 🙂
Bučkis,
Ingrida