Kaip atsikratyti raumenų skausmo?

Ką tik grįžau po atostogų ir turiu pasakyti pirmosios treniruotės yra sunkios!  Ypač rytas po to treniruotės, kuomet maudžia visus raumenukus. Turbūt visi esame patyrę raumenų skausmą po stipresnės treniruotės arba kurį laiką nesportavus. sunku grižti į įprastą treniruočių ritmą. Nes kita dieną lipti laiptais ar keltis iš lovos tampa nemenku iššūkiu ir net paprasti buitiniai judesiai mums suteikia skausmą. Žinoma galime guosti save, kad vakar tikrai atsidavusios sportavome, ❤️ bet yra ir keli visai paprasti būdai kaip sumažinti arba visai atsikratyti to skausmo:

• TEMPIMAS. Turbūt jums nesitiki, kad liepsiu vėl judėti per skausmus. 🙂 Tačiau paprasti tempimo pratimai yra vaistas numeris vienas! Pamažu neskubėdami padarykite apšilimo pratimus nuo galvos iki kojų, o tada jau pereikite prie tempimo pratimų.
• MASAŽINIAI VOLAI. Masažiniai volai pagerina kraujotaką, tuo pačiu sušvelnina raumenų tempimą ir skausmą. Galime jais naudotis iškart po treniruotės, siekiant atpalaiduoti įsitempusius raumenukus, ties kuriais šiandien koncentravotės, arba galite pasimasažuoti kitą dieną, pavyzdžiui po tempimo pratimų. 🙂
• DRUSKŲ VONIA. Aš naudoju Epsom druską (Magnio druska). Šią druską galite rasti didžiuosiuose prekybos centruose ar artimiausioje vaistinėje. Voniai reikėtų skirti nuo 20 iki 40 minučių. Tookia procedūra mažina stresą, prisotina organizmą magniu, iššluoja toksinus bei sunkiuosius metalus, pagerina deguonies įsisavinimą. Jeigu neturite laiko voniai naudokite magnio alieju, juo švelniai išmasažuokite skaudamas vietas.Jeigu po treniruotės skauda raumenis, neskubėkite, leiskite organizmui pailsėti ir atsistatyti. Kitą dieną rinkitės aktyvų pasivaikščiojimą vietoje treniruotės arba pasiplaukiojimą baseine. Žinoma nepamirškite pasinaudoti bent vienu iš mano išvardintų būdų sumažinti raumenų skausmui 🙂

  Bučkis,

Ingrida